Днес направих една серия с 51 коремни.
Още поне две-три можех да направя, но вече изпитвах сериозна болка в предмишниците и реших да си спестя страданията.

За сега тая година не тренирам коремни особено, затова се и учудих днес, като ми дойде силата в парка "Св.Троица". Бях си починал, не бях тренирал на лостовете около седмица защото усещах някакъв вирус/бактерия да се опитва да ме превземе.

Коремните напоследък ги правя с жалките ми опити за силови. Обикновено общо четири серии, като редувам коремни/силови:

• серия 20-ина коремни, 20-ина повдигания на краката на успоредка и кофички колкото чувствам че мога (кофичките ми причиняват болка и схващане във врата да го е.. )
• серия от силови колкото мога (макс 5-6, като техниката ми е ужасна, и на дадени лостове, неясно защо, не мога и едно да направя), като допълвам силовите с обикновени набирания с прав хват до отказ и след това пак правя повдигания на краката и кофички
• и по още едно повторение на горните две серии

Миналата година бях стигнал до серии от 6x25 коремни. По-късно като правих HIIT - 10x15 коремни, съчетани с клекове на един крак, повдигания на краката на успоредка, кофички. Рекорда ми беше 45 коремни в една серия, като малко преди това (може би 20-ина дена) бях направил 35 .

Рекорда ми на кофички към момента е от миналата година - 53 . Днес направих няколко серии от около 35-40, като едната беше от 45 .

Екстра е това, което се случва в мъжкия тенис.

Трима на върха, с чудесни съперничества помежду си. Хубави мачове с непредизвестен край.

Поздравления за Роджър с днешната победа :-)

Днес изкарах колелото за сефте тая година. Сутринта започнах с пролетно почистване на детската площадка до блока. След това повъртях педалите до младост. Достатъчно топло беше за по тениска. Но май ще се прибирам с метрото довечера, че вечерите са си хладни още ..

Радва ме, че от рано са наизлезли колоездачи тая година. Може би малко по малко ще започнем да се усещаме колко е удобен и здравословен този транспорт :-)

С колелото днес от Люлин до Младост за 37 минути (11:57 - 12:34):

Както се чу преди около седмица, двама от най-добрите ни щангисти смятат да се съзтезават за не кой да е, а турбо-мега-хипер мощната супер държава Азербайджан. Повече може да прочетете например тук: http://www.shum.bg/index.php?item=52120 .

По моему, скромната ни държава трябва да плаща на всеки спортист, който прославя милата ни родина например по:

• 2 000 000 - Златен медал на Олимпиада
• 800 000 - Сребърен медал на Олимпиада
• 300 000 - Бронзов медал на Олимпиада

За медали от световно първенство можем да разделим тия суми на две, или пък може и да не ги делим. За отборните спортове, треньорските екипи, ... също трябва да има подобна схема.

Ако ги има поне тея скромни награди, нашите титани пак ще намират начин да тренират и да изплуват от калта, и току виж ще решат да останат при нас.

Естествено има много още какво да се желае, като например качествени и безпалтни спортни съоражения за децата, програми за развитие на спорта, ... , но държавата ни има далеч по-големи дупки за пълнене, които пращат тия думички в сферата на научната фантастика.

Понеже в тая държава всичко потъва, разпределя се под масата, или както искате там го наречете, начина такива награди да стигнат до спортистите е чрез пари, които са на светло. Можем например да направим обществен фонд, с публични банкови сметки и дарения от народа. Трябва само да измислим как да ги освободим от данъци ..

М/у другото, пари в България имаме за всичко.
Просто ни ги крадат.
Крадат ги а ние си траем.
А си траем си щото сме прости.

И от тук към следващия ми пост - [[Щом ще плащам, си искам сметката!]] .

В понеделник открих баскетболния сезон. 2-ри август да го е ..
Днес цъках пак - голям кеф. Чудя се що ли съм се мотал до сега.

Миналата година поцъках бая, но в завършващата част и дрибъла съм загубил сяква форма. Явно не става да се играе само по няколко месеца в годината.

Да видим ся тъпото ЕГН кога ще се обади и да почнат болките в ставите. Ако имате някви препоръки да се избегнат са добре дошли. Ама по 30 мин нямам нерви да загрявам ;)

Новата топка е шшш..упер. Пацо, Нели - big 10х .

Нощно каране по булевардите на Люлин

Винаги съм имал чувството, че е срамота да оставяме нощта неизползвана. Блъсканица през деня, а нощно време тишина и спокойствие. Дали ако се разпредели равномерно това натоварване ще е за хубаво ?

Тази вечер, малко преди да заспи, Аксиния ми донесе ролерите и ме накара да се размотавам с тях изкъщи. След като заспа, реших да излезя да покарам - малко движение винаги ми е от полза.

Свободни, широки, равни, добре усветени булеварди и само от време на време някоя кола. Карах от към полунощ до към 1:30. Отначало движението беше повече, но ставаше все по малко. Може би перфектното време с най-малко движение ще е м-у 1 и 4. Единствено някой лаещ заблуден пес от време на време ми разваляше спокойствието.

Прибрах се приятно изморен и си отворих студена бира ;)
Може би нощта е спокойна за да можем да излезем и да ѝ се насладим :-)

• Ако решите да пробвате, карайте в насрещното за да виждате колите, които идват срещу вас
• Сигналното облекло не изглежда като лоша идея
• Петък и събота вероятно няма да са подходящи дни поради високия брой на пияни джигити движещи се през тая част от нощта